Coach sportif
En Vendée
Secteurs La Roche-sur-Yon, Challans, Les Sables d’Olonne
Exercices adaptés à ton niveau
Cours collectifs
Si tu n'aimes pas faire du sport tout(e) seul(e), alors les cours collectifs te correspondront sûrement. L'effet de groupe t'apportera la motivation nécessaire pour te donner à 100 % et dépasser tes limites. Par groupe de 8 personnes maximum, les cours sont conviviaux et les exercices sont adaptés à chacun. Ainsi, tu es le/la bienvenu(e) quel que soit ton niveau, ton âge, ton sexe, etc. Mon rôle est de t'apporter les conseils nécessaires pour avoir une bonne posture, effectuer correctement les différents exercices et ainsi éviter les blessures.
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Déroulement
La séance commence par un échauffement (classique ou sous forme de jeu) pour préparer le corps à l'effort qui va suivre. Ensuite, il y a une partie de renforcement musculaire. Enfin, il y a un travail sous forme de circuit-training. Il s’agit d’un enchainement d’exercices avec ou sans temps de repos permettant un renforcement général sur tout le corps. De plus, le circuit-training permet de travailler sur le cardio, c’est très complet. Le format est adapté au niveau de chacun (temps de repos, complexité des exercices, nombre de répétitions d’un exercice, etc). Par exemple pour chaque exercice, certaines personnes vont faire 45 secondes d’effort et 15 secondes de repos pendant que d’autres vont faire 60 secondes d’effort sans repos.
Cadre
Les séances se déroulent en extérieur. Le lieu est défini en fonction de la localisation des participants.
N'hésite pas à nous rejoindre pour une séance d'essai.
Cours individuels ou en duo
Si tu as un objectif précis, comme par exemple perdre du poids, te remettre en forme, ou bien te renforcer physiquement pour améliorer tes performances dans ton sport de prédilection, les cours individuels seront plus adaptés pour toi. Les séances sont entièrement personnalisées et adaptées en fonction de ton objectif, ta morphologie, ta physiologie, tes capacités physiques, tes éventuels problèmes de santé et autres contraintes, ton mode de vie, etc. Ainsi, tu as un programme sur-mesure qui va te permettre d'atteindre plus rapidement ton objectif.
Plus de renseignementsDéroulement
Pour commencer, j'effectue un bilan avec toi afin de mieux te connaître et ainsi pouvoir te préparer le programme le plus adapté pour toi. Ensuite, suivant le nombre de séances que tu souhaites faire par semaine / par mois, on planifie les cours en fonction de ton emploi du temps. Et c'est parti, par séance d'une heure, on travaille dans la réalisation de ton objectif, et je suis là pour t'encourager et te pousser à te dépasser pour aller toujours plus loin. Je t'apporte mes conseils pour effectuer les exercices correctement, avoir une bonne posture, et ainsi éviter les blessures.
Cadre
Je me déplace à ton domicile pour te donner les cours, et j'apporte le matériel nécessaire pour les séances. Si tu as un jardin et que la météo le permet, nous pourrons en profiter pour faire des séances à l’extérieur et profiter du soleil.
Programme à distance
Si tu veux faire du sport de ton côté sans impératif horaire, ou bien tout simplement que tu n'habites pas en Vendée là où j'interviens, le programme à distance est une solution pour toi.
Plus de renseignements
Déroulement
Je commence par faire un bilan personnel pour en savoir plus sur toi et tes objectifs afin de te préparer un programme personnalisé. Ce moment est important pour cibler au mieux ce dont tu as besoin et prendre en compte d'éventuelles contraintes de santé par exemple.
Suivant que tu souhaites faire ton sport en salle ou chez toi, je te proposerai des séances adaptées au matériel qui est à ta disposition. Si tu le souhaites, je pourrai également te conseiller sur le matériel de base qu'il est intéressant d'avoir chez soi pour pouvoir s'entraîner plus facilement et de manière plus complète, même si on peut très bien faire du sport sans matériel.
En fonction du nombre de séances de sport que tu souhaites faire par semaine, je te propose un planning hebdomadaire en répartissant les séances de manière à avoir du temps de repos pour que tes muscles puissent récupérer. Ainsi, tes séances seront plus efficaces et tu auras des résultats plus rapidement.
Une fois que tu as ton programme de sport, je suis à ta disposition si tu as des questions ou si tu as besoin de conseils et/ou explications.
De plus, je fais un suivi régulier avec toi pour t'aider à garder la motivation et m'assurer que tout se passe bien. Et à la fin du mois on fait un bilan pour suivre ton avancée dans la réalisation de tes objectifs, et j'adapte ton programme si besoin.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Cédric IDIER, j’ai 29 ans.
Je suis actuellement triathlète. Je fais également du renforcement musculaire et un peu de Crossfit en salle de sport pour optimiser mes performances.
J’ai un diplôme d’Etat BPJEPS Activités de la forme.
Comment j'en suis arrivé là ?
J’ai découvert les salles de sport il y a une dizaine d’années. Je ne pratiquais plus d’activités physiques à ce moment et je voulais découvrir la musculation qui devenait à la mode. Pouvoir dépasser ses limites à la fois physiques et mentales m’a beaucoup plu.
En 2019, j’ai décidé de m’orienter vers le Crossfit pour me pousser encore plus loin et parce que c’est un sport très complet.
Au bout de quelques années, effectuer la formation BPJEPS est donc venu naturellement dans mes pensées. En plus de m’entraîner personnellement, j’avais envie d’avoir la possibilité de transmettre ma passion, de pouvoir faire bouger et faire avancer les gens qui le souhaitent.
Depuis la validation de mon diplôme, je me consacre en grande partie au triathlon (natation, vélo, course à pied). Je n'aime pas me spécialiser dans un sport, je préfère ne pas avoir de routine et me fixer des objectifs toujours plus hauts, ce que je retrouve dans mon sport actuel.
A côté de ça, j'aime les sensations fortes (saut en parachute, saut à l'élastique). Je suis motard et j'aime faire du karting. J'aime également passer du temps avec mes amis, aller au restaurant et à la plage.
Qu'est-ce que le sport apporte ?
Energie
Le sport permet d'avoir plus d'énergie au quotidien.
Santé
Le sport prévient des maladies et permet de rester en bonne santé. Un manque d'activité entraîne très souvent des douleurs localisées.
Cardio
Le sport améliore l'endurance respiratoire et musculaire, donc tu t'essoufles moins vite. Ça améliore également ta résistance à l’effort et donc tes performances.
Silhouette
L'activité physique aide dans la perte de poids en plus d'une alimentation saine et équilibrée.
Bien-être
L'activité physique permet au corps de produire de l'endorphine et de la dopamine, hormones du bonheur. C'est ce qui te fait te sentir vivant.
Détente
L'activité physique permet de déstresser et oublier ses problèmes.
Force
Le sport permet d'augmenter la force. Tu peux plus facilement faire les tâches du quotidien comme porter les sacs de courses, ouvrir un bocal, etc
Sommeil
L'activité physique améliore la qualité du sommeil.
Pourquoi être suivi par un coach ?
Motivation
Un coach motive, encourage, et pousse à donner le meilleur de soi-même.
Accompagnement
Être accompagné d'un coach permet d'être guidé dans la méthode d'entraînement et le choix des exercices qui sont adaptés à ton objectif.
Vigilance
L'œil expert du coach repérera les défauts de posture/mouvements et les corrigera afin d'éviter les blessures.
Régularité
Être accompagné d'un coach aide à être régulier dans ses entraînements.
Résultats
Grâce à ses compétences, un coach sait de quelle manière te faire atteindre tes objectifs. Il te permet d'avoir de réels résultats.
Personnalisation
Etre suivi par un coach permet d'obtenir un accompagnement personnalisé et des séances adaptées à tes objectifs et tes besoins.
Cédric est très à l'écoute. Il nous fait aimer le sport ! Les cours sont changeant toutes les semaines et sont adaptés à nos éventuels douleurs. Avec mon amie nous en sommes très satisfaites !! Je le recommande fortement 😊 …
Clémence
Je recommande Cedric en tant que coach sportif ! Merci à lui de nous suivre chaque semaine avec de nouveau exercice !
Deborah